Ernährung ist eine grundlegende es ist ein Bedürfnis.Aber wir müssen sehr vorsichtig sein, welche Lebensmittel für uns nützlich und welche nutzlos sind.
Zucker-, mehl- und fetthaltige Lebensmittel gehören beispielsweise zu den Hauptursachen für die von Tag zu Tag zunehmende Fettleibigkeit. Darüber hinaus besteht der einzige Schaden, den diese Nahrungsmittel dem Körper zufügen, nicht darin, Fett, Cholesterin, Blutdruck und Zucker zu erhöhen. Genau wie diese, ziemlich viele lebenswichtige Folgen kann auch gebären. Dann werfen wir einen Blick auf die Werke, auf die wir beim Konsum achten sollten.
Sie alle kennen diese schrecklichen Bilder auf der Zigarettenschachtel.
Zigaretten enthalten Nikotin, Teer, Arsen, Ammoniak und Blausäure. Schadstoffe existiert. Tatsächlich enthält sein Paket Bilder mit Informationen, dass es tödlich ist oder tödliche Krankheiten verursachen wird. Obwohl sie nicht so tödlich sind wie Zigaretten, müssen die Menschen wissen, dass die unten genannten Produkte verschiedene Krankheiten verursachen können, wenn sie übermäßig und falsch konsumiert werden. Dazu können Bilder und Texte auf der Verpackung dieser Werke platziert werden, die beschreiben, was ihr Konsum bewirken kann. Beispielsweise soll auf der Verpackung von Fast-Food-Produkten ein Hinweis auf das Risiko von Fettleibigkeit angebracht werden.
Bei verarbeiteten Lebensmitteln sollten wir immer sehr vorsichtig sein. Verarbeitetes Fleisch ist zum Beispiel eines davon:
Wurstwaren sind starke Lebensmittel in Bezug auf Natrium und Nitrat, die für die menschliche Gesundheit nicht sehr vorteilhaft sind. Sagen wir mal so, ihr Überschuss im Körper führt dazu, dass Krankheiten wie Herz-, Nierenerkrankungen, Schlaganfall und Krebs entstehen. auf einfachste Weise krebserregend Nehmen wir an, sie haben eine Wirkung. Laut dem American Institute of Cancer Research erhöht ein zu hoher Verzehr dieses Fleisches sogar das Darmkrebsrisiko.
Von der Mutter unberührte Pommes/Chips:
Laut Experten führt das Braten von Lebensmitteln in sehr hochkochenden Ölen zu einem Zustand namens Acrylamid, der krebserregende Wirkungen hat. Obwohl sich die krebserzeugende Wirkung von Acrylamiden beim Menschen noch nicht verfestigt hat, ist bekannt, dass sie bei Tieren Krebs verursachen. Darüber hinaus sagte Dale Hattis, Professor an der Clark University, dass Acrylamid seit Tausenden von Jahren in den Vereinigten Staaten verwendet wird. zu KrebserkrankungenEr sagt, sie hätten erraten, warum.
Ob Pommes Frites oder Kartoffelchips, auch der Natriumgehalt steigt, weil sie mit kochendem Öl frittiert und mit Salz bestreut werden. Und da dies den Blutdruck und den Cholesterinspiegel erhöht, wie wir im vorherigen Titel erwähnt haben, besteht die Gefahr von Herzinfarkt und Schlaganfall. Zum Beispiel in einer Studie ein hoher Salzgehalt der ErnährungEs soll Magenkrebs verursachen.
Margarine:
Margarine wird vom menschlichen Körper nicht leicht verdaut. Trans-Fette Es ist ein verarbeitetes Öl. Beispielsweise enthalten 100 Gramm Margarine 630 Kalorien. Stellen Sie sich auch vor, dass Sie es in das Gebäck werfen, das Sie jeden Tag machen. Es ist sehr üblich, dass Frauen in der türkischen Gesellschaft zu „Tagen“ gehen. Wenn Sie jeden Tag zu jemandem nach Hause gehen, sind es in einer Woche 2-3 Packungen Margarine.
Ein übermäßiger Konsum erhöht den Cholesterinspiegel und schädigt die Blutgefäße. Es ist ein giftiges Lebensmittel für den gesamten menschlichen Körper und auch der Hauptakteur der Fettleber. Die Forschung zeigt, dass anstelle der Verwendung von Margarine in Lebensmitteln natürliche Butter Er sagt, es ist nützlicher zu benutzen. Die Essenz des Wortes sollte so weit wie möglich vermieden werden.
Konserven:
Konserven sind verarbeitete Lebensmittel, die Salz enthalten. Besonders Dosensuppen gelten als gesünder als andere Dosenprodukte, aber tatsächlich ist die Situation nicht so sehr. Dazu gehören bis zu 890 ml. Natriumund wie wir im gesamten Inhalt immer erklärt haben, ist dies ungesund für den menschlichen Körper.
Es gibt drei Stufen bei der Zubereitung von Konserven; Essen wird vorher gekocht und zubereitet. Anschließend werden die zubereiteten Speisen in diesen Verpackungen versiegelt und in die Regale gestellt, um nicht durch Vakuumieren mit modernster Heiztechnik zu verderben. Während diese Prozesse jedoch die Erhaltung einiger Mineralien und Vitamine in Lebensmitteln gewährleisten, einige vorteilhaftlässt sie sterben.
Laut der American Heart Association leiden 97 Prozent der amerikanischen Kinder an Organschäden, weil sie zu viel natriumhaltige Nahrung zu sich nehmen. Tatsächlich gibt es in Konservendosen eine gefährliche Substanz namens Bisphenol A (BPA) (eine Industriechemikalie) und das im Speziellen, Es wird gesagt, dass es in das Essen auslaugen kann. Deshalb sagen Experten, dass Sie vorsichtig sein müssen.
Diese Chemikalie imitiert Östrogen (ein Hormon, das von den Eierstöcken ausgeschüttet wird) und zu gesundheitlichen Problemen Es hat eine Struktur, die das Verdauungssystem verursachen und stören kann. Im Jahr 2010 wurde Kanada als erstes Land registriert, das es zu einem toxischen Problem erklärte.
Donuts, Schokolade und Bonbons:
Donuts oder alle gesäuerten Produkte, die aus weißem Zucker, Mehl und Transfettsäuren hergestellt werden, machen Menschen, die sie essen, dick. Sie verursachen auch Probleme wie Herzerkrankungen und Diabetes. Diese Art von Essen ist nicht immer, aber irgendwo in der Mitte. konsumierenvielleicht angemessener.
Schokolade hat einen süchtig machenden Aspekt wie Tee und Zigaretten. Denn es bewirkt im Gehirn die Ausschüttung des Hormons Serotonin (das Glückshormon in seiner einfachsten Form). Außerdem ist der Kakaoanteil vieler verpackter Schokoladen, die auf den Märkten verkauft werden, ziemlich niedrig. in den meisten höchstFett, Glukosesirup und Zucker.
Kurz gesagt, da verpackte Pralinen zu viele Zusatzstoffe enthalten, ist es vorteilhaft, dunkle Schokoladen mit 70 % Kakao zu konsumieren. Es schadet nicht, täglich ein Modul dunkle Schokolade zu essen, da Kakao als Antioxidans wirkt. Verschiedene wie Jelly Beans SüßwarenEbenso wie Pralinen kann man sagen, dass sie gesundheitsschädlich sind, weil sie starken Zucker, Farbstoffe und Fruchtzuckersirup enthalten.
Wussten Sie, dass nicht pasteurisierte Rohmilch und Milchprodukte verschwendet werden?
In Rohmilch und Milchprodukten können schädliche Bakterien u Keime gefunden. Experten sagen, dass dazu Brucella, Campylobacter, Cryptosporidium, E. coli, Listeria und Salmonella gehören.
Von 1993 bis 2012 wurden weltweit 127 Epidemien durch Rohmilch verursacht. Viele der Ausbrüche sollen durch Campylobacter, E. coli oder Salmonellen verursacht worden sein. Tatsächlich wurden bei 59 % der zwischen 2007 und 2012 gemeldeten Ausbrüche Mindestens ein Kind unter 5 Jahren Es wird angenommen, dass diese Situation Kinder sehr betrifft, weil Tatsächlich betreffen 38 % der Salmonella-Erkrankungen und 28 % der durch E. coli verursachten Erkrankungen Kinder zwischen 1 und 4 Jahren.
Beispielsweise kann E. coli Nierenversagen und Tod verursachen, Salmonellen Es kann auch tödliche Darminfektionen verursachen. Rohmilch, Käse, Sahne etc. Mit den Artefakten muss man sehr vorsichtig sein.
Wie Sie alle wissen, kohlensäurehaltige Getränke:
Getränke wie Fanta, Cola und Soda sind Artefakte, die dem menschlichen Körper keine Ernährungskosten verursachen. Außerdem enthalten sie schweren Zucker und verschiedene Chemikalien. Laut einer Studie kann sogar das Trinken von nur zwei Limonaden pro Woche eine Person machen zu BauchspeicheldrüsenkrebsEs verdoppelt fast das Risiko, erwischt zu werden.
DR. Nur eine Dose Limonade, sagt Joseph Mercola, enthält 10 Teelöffel Zucker, 30 bis 55 mg Koffein, künstliche Lebensmittelfarbstoffe und Sulfite (die Substanz, aus der die Säure besteht). Außerdem bilden kohlensäurehaltige Getränke im Körper Säure, die zu Osteoporose führt. Wertvolle Mineralstoffspeicher im menschlichen Körper können durch den Konsum dieser Getränke geschädigt werden. Auch Getränke wie Diät-Cola / Fanta, Fettleibigkeit und DiabetesDie Studien haben auch gezeigt, dass sie solche Probleme verursachen.
Denn Experten sagen, dass diese Getränke nicht wirklich zuckerfrei sind. Laut Wissenschaftlern täuschen die Hersteller dieser Werke den Stoffwechsel der Kunden, indem sie das Wort Diät auf den Getränkeverpackungen anbringen. Untersuchungen zufolge können diejenigen, die diese Getränke konsumieren, ein starkes Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln haben und diese später konsumieren. Natürlich sollte beachtet werden, dass; Nur Cola und Fantanicht nur kohlensäurehaltige tonische Getränke aller Art sind auch ziemlich verschwenderisch.
Prämie: Fast Food
Alle Lebensmittel, die Sie auswärts essen und auf den Märkten tiefgekühlt kaufen, wie Hamburger, Pizza und knuspriges Hähnchen, werden verschwendet. Weil sie Zutaten wie stark verarbeitetes Fleisch, gesättigte Fettsäuren, Natrium, Zucker, Salz und Mehl enthalten. In einem Tag 3 MahlzeitenStellen Sie sich vor, Sie werden so ernährt, das ist nicht gut für Ihre Gesundheit.
Eine Gesundheitsorganisation in den USA gibt an, dass die Kombination aus schlechter Ernährung und Bewegungsmangel jedes Jahr 310.000 bis 580.000 Todesfälle verursacht. Zum Beispiel in der Türkei 25-30 Wir können sagen, dass Fettleibigkeit im Laufe der Jahre allmählich zugenommen hat. Im Übergewichts- und Fettleibigkeitsbericht 2022 der WHO wird festgestellt, dass die Türkei das Land mit der höchsten Fettleibigkeit unter den europäischen Ländern ist.
Wenn wir uns die Statistiken der Studie ansehen, sehen wir, dass 66,8 % der erwachsenen Bevölkerung in der Türkei übergewichtig und 32,1 % fettleibig sind. Laut dem Türkei-Bericht der Weltbank aus dem Jahr 2008 sind Fettleibigkeit und übergewichtig seinGründe sind unter anderem der Konsum von zu viel Zucker, fetthaltiger, kalorienreicher Nahrung und wenig Bewegung.
Natürlich ist es sinnvoll, alle genannten Werke zu konsumieren, ohne die Dosis zu verpassen. Es wird jedoch für alle, die die Möglichkeit haben, sie aus ihrem Leben zu entfernen, äußerst gesundheitsfördernd sein. Also was denkst du? Dies aus Essen und Trinken Konsumierst du zu oft einen zufälligen? Teilen Sie Ihre Ideen und Erfahrungen mit uns in den Kommentaren.
- Ressourcen:The National News, CDC, Hilal Konak, Yök Tez
- Bildquellen:The New York Times, Smithsonian Magazine, Vogue, Pop Culture, The Spruce Eats, Erin Palinski-Wade, Behance, Life Hack, Today, Eat This, Not That, Eat This, Not That 2, ZME Science
