Wie man Psychologie repariert, wie man sich entspannt?

Seien wir ehrlich, das 21. Jahrhundert war nicht sehr gut für die Menschheit. Egal wie sehr die technologischen Entwicklungen unser Leben erleichtern, wir werden immer nervöser, wenn wir von wirtschaftlicher Eintrübung, Kriegen, Konflikten, Pandemien, der Bullshit-Welt der sozialen Medien sprechen. Diese Situation wirkt sich negativ auf unsere psychische Gesundheit aus. Das bekannteste Google Türkei des Jahres 2022, das wir in unserem Artikel hier zuvor beschrieben haben, ‚Warum bin ich …?‘ Es ist auch möglich, diese Situation in Suchen zu sehen.

Es ist normal, sich ohne Analyse zu fühlen, normaler, man ist nicht allein. Wir können keine Analyse erreichen, weil wir mehr als einmal darüber nachdenken, wie wir spirituelle Probleme behandeln können, aber seien Sie versichert, es gibt viele Menschen, die die gleichen Dinge erleben wie Sie, und Sie werden es wahrscheinlich nicht glauben, aber die Analyse ist es in deinen Händen. Wenn Sie sich fragen, wie sich die Psychologie verbessern kannSchauen Sie sich diese 10 einfachen Systeme an und versuchen Sie, sie nach und nach, wenn nicht sogar auf einmal, umzusetzen.

Wie verbessert sich die Psychologie? Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben ändern können, indem Sie es selbst tun:

• Etablieren Sie ein organisiertes Leben mit festgelegten Routinen.
• Regelmäßig Sport treiben.
• Widmen Sie einen Tag der Woche einem Hobby, das Ihnen Freude bereitet.
• Organisieren Sie Ihre Schlafzeiten.
• Hör auf Alkohol zu trinken und ernähre dich gesund.
• Bleiben Sie nicht zu lange hungrig.
• Hören Sie auf, soziale Medien zu nutzen.
• Lies jeden Tag ein kleines Buch.
• Überprüfen Sie Ihren Musikgeschmack.
• Zögern Sie nicht, sich Hilfe von einem Experten zu holen.

Etablieren Sie ein organisiertes Leben mit bestimmten Routinen:

Vielleicht sind Sie arbeitslos, vermutlich Freiberufler, Ihr Wohnumfeld ist ungemütlich, aber bei all dem Chaos indem Sie sich einige grundlegende Routinen festlegen Sie können Ihr Leben viel systematischer gestalten. Denn sei dir sicher, zu viel Freiheit ist deiner Psychologie nicht genug. In der Lage zu sein, jederzeit tun zu können, was man will, kann unangenehm sein, denn selbst in der Natur richtet sich das Leben nach Sonnenauf- und -untergang, warum also nicht ein System haben?

Regelmäßig Sport treiben:

Yahu, wenn du sagst, welche Art von Training du deprimiert bist, liegst du sehr falsch. Denn wenn du trainierst, bist du nicht nur körperlich gesund, Gleichzeitig schütten Sie das Zufriedenheitshormon aus. Es gibt eine schwere Muskelmasse im menschlichen Körper und die Muskeln müssen trainiert werden. Wenn Sie ständig in einer unnatürlichen Haltung liegen und sitzen, werden Ihr natürlicher Fluss und Ihre Psyche beeinträchtigt. Lassen Sie uns fragen, ob Sie Entschuldigungen wie Geld haben, um es dem Fitnessstudio zu geben; Prüfungen, Sit-Ups, Plank, Walk auch machen?

Widmen Sie einen Tag der Woche einem Hobby, das Ihnen Freude bereitet:

An dieser Stelle müssen Sie sich ein wenig anstrengen, denn nur Sie können das Hobby bestimmen, das Ihnen gefällt. Jeder hat mindestens einen freien Tag in der Woche. Bitte deine Familie an diesem Tag um Erlaubnis und nimm dir Zeit für dich. Sie müssen definitiv nicht auf einem schicken Boot segeln, Sehen Sie sich zum Beispiel Ihre Lieblingsfilmserie noch einmal von Anfang bis Ende an. Stöbern Sie den ganzen Tag in einer Buchhandlung, spielen Sie Spiele, organisieren Sie Ihre Kleidung. Seien Sie sicher, auch wenn es eine kleine Sache ist, die Sie glücklich macht, wird es sich positiv auf Ihre Psyche auswirken.

Organisieren Sie Ihre Schlafzeiten:

Bei Menschen, die psychische Probleme haben, sind die ersten Schlafstunden gestört. Er schläft nachts nicht, steht morgens nicht auf und tut es nicht auch Menschen, die nicht schlafen können die Stimmung wird immer düsterer. Wenn Sie zur Arbeit oder zur Schule gehen, haben Sie eine bestimmte Zeit zum Aufstehen, wenn nicht, legen Sie sie fest. Sie müssen nicht um sechs Uhr morgens aufstehen. Da Ihre Weckzeit zeitlich festgelegt ist, wird Ihre Schlafzeit entsprechend arrangiert. Experten empfehlen mindestens 7 Stunden Schlaf, aber es kann von Person zu Person unterschiedlich sein, langweilen Sie sich nicht.

Stoppen Sie den Alkoholkonsum und ernähren Sie sich gesund:

Die Musik „Mein einziger Freund ist mein Getränk, meine Zigarette“ ist tot, weder Alkohol noch Zigaretten sind deine Freunde. Oh, mir ist langweilig, jedes Mal, wenn du etwas Alkohol holen und die Grenze überschreiten willst Ich bin mir sicher, dass es dir am nächsten Tag viel schlechter gehen wird. Möglicherweise üben Sie beim Essen eine ähnliche Gewohnheit aus. Wenn Sie angefangen haben zu essen, als Ihnen langweilig war, stellen Sie sicher, dass Sie bald an Gewicht zunehmen und viel unglücklicher sein werden.

Nicht zu lange hungern:

Dieser Punkt ist etwas verwirrend. Während einige Experten sagen, dass es gut ist, den ganzen Tag unter dem Namen intermittierendes Fasten zu hungern, sind andere komplett dagegen. Bestimmen Sie selbst, welches System für Sie das richtige ist, aber es gibt eine Situation wie diese, Hunger senkt Ihren Zucker und macht Sie auf einfachste Weise nervös. Natürlich nicht immer etwas essen, aber Essen ist auch ein Genuss. Wenn Sie gerne einen Snack während der Arbeit essen oder eine Packung in den Mund werfen, wenn Sie in die Küche gehen, um Wasser zu trinken, dann machen Sie es.

Stoppen Sie die Nutzung sozialer Medien:

Alle haben Spaß auf Instagram, alle schreien auf Twitter, alle sind komisch auf TikTok; Tatsächlich wird eine Person mit einer psychischen Störung unweigerlich nachteilig beeinflusst, solange sie ihr ständig ausgesetzt ist, und was noch schlimmer ist, dass sie von den Dingen beeinflusst wird, die sie von ihrer guten Seite sieht. Noch unglücklicher wird er, wenn er sich vergleicht.Wir können nicht sagen, lass das Telefon komplett, schalte das Internet aus, aber aktualisiere zumindest nicht jede Minute die Startseiten von Social-Media-Plattformen.

Lies jeden Tag wenigstens ein bisschen:

Der wahrscheinlich größte Verlust der Technologie für die Menschheit bestand darin, dass sie unsere Gewohnheit, Bücher zu lesen, zunichte gemacht hat. Für Beim Lesen eines Buches arbeitet unsere Vorstellungskraft, unsere Seele ruht, unsere Denkfähigkeit verbessert sich. und all dies wird sicher zu unserer Psychologie richtig kommen. Sie müssen keine Klassiker wie Ziegel lesen, lesen Sie, was Sie wollen. Lassen Sie sich nicht konditionieren, sich hinzusetzen und dieses Buch heute fertigzustellen. Beginnen Sie mit zehn Seiten oder einer halben Stunde pro Tag. Stellen Sie nach Belieben sicher, dass sich diese Frist von selbst erhöht.

Überprüfen Sie Ihren Musikgeschmack:

Musik ist die Nahrung der Seele, das akzeptieren wir alle, aber es gibt Musik, es gibt Musik. Manchmal macht ein Musikstück Menschen ungewollt nervös oder wirkt sich negativ auf ihre Stimmung aus. Überprüfen Sie Ihren Musikgeschmack als eine Formel, die gut für Ihre Psychologie und Ihre Gesundheit sein wird zumindest wenn du dich mies fühlst Versuchen Sie, sanftere, beruhigende Musik zu hören. Nachdem Sie diese Musik eingeschaltet haben, öffnen Sie das Fenster und atmen Sie tief ein und machen Sie Bewegungen, um sich zu entspannen. Sie werden schnell die positive Wirkung spüren.

Zögern Sie nicht, sich Hilfe von einem Experten zu holen:

Es ist in unserem Land nicht sehr üblich, zu einem Psychologen zu gehen, aber Psychologie ist eine große Wissenschaft, Seien Sie sicher, Experten wissen einige Dinge viel mehr als wir. Ja, Sitzungspreise können ein wenig teuer sein, aber Sie können erschwingliche Online-Meetings finden, indem Sie ein wenig im Internet recherchieren. Wenn Sie nicht bereit sind, schnell jemanden zu treffen, können Sie damit beginnen, einige der Artikel zu lesen, die von Experten zu diesem Thema erstellt wurden.

Wenn Sie sich psychologische Unterstützung holen möchten, sollten Sie sich diesen Inhalt ansehen:

Für diejenigen, die sich manchmal allein im Dunkeln gefangen fühlen wie man Psychologie repariert Wir haben versucht, die Frage zu beantworten und über einige Möglichkeiten gesprochen, wie Sie sich schön fühlen werden. Was wir sagen, dient nur zu Informationszwecken. Vergessen Sie nicht, dass Sie, wie bei allen Gesundheitsfragen, die genauesten und spezifischsten Informationen über Ihre Psychologie von einem Spezialisten erhalten sollten.