Besonders wenn Menschen, die abnehmen möchten, sich mit der Planung ihrer Ernährung befassen, stoßen sie auf die Erkenntnis, dass Zeitpunkt und Größe der Mahlzeiten einen großen Unterschied machen können. Die am meisten empfohlene Sache bei der Planung und dem Timing von Mahlzeiten ist tagsüber. um zu vermeiden, mehr Nahrung zu sich zu nehmenMorgens wird ein herzhaftes Frühstück in großen Portionen serviert.
Führt ein „deftiges“ Frühstück also wirklich dazu, dass wir für den Rest des Tages weniger essen? Wissenschaftler der University of Aberdeen and Surrey, die Größe des Frühstücks und wie es den Hunger beim Abendessen beeinflusst untersuchte die Beziehung zwischen Eine vierwöchige Studie mit übergewichtigen und gesunden Probanden kam zu einem anderen Ergebnis.
Es gibt keinen Unterschied, ob man morgens mehr und abends weniger isst oder umgekehrt:
Die Wissenschaftler fütterten die Teilnehmer mit zwei verschiedenen Diäten. Bei der ersten Diät wurde ein großes Frühstück und ein kleines Abendessen angewendet, während bei der zweiten Diät das Gegenteil angewendet wurde. Das Mittagessen für beide Gruppen war festgelegt. Alle Mahlzeiten wurden den Teilnehmern von den Wissenschaftlern direkt präsentiert und somit die verbrauchten Kalorien waren immer unter Kontrolle.
Basierend auf früheren Untersuchungen hatten Wissenschaftler vorhergesagt, dass ein großes Frühstück und ein kleines Abendessen den Kalorienverbrauch und die Gewichtsabnahme erhöhen würden. Aber die erzielten Ergebnisse liegen zwischen den beiden Mahlzeitenmustern. fanden keinen Unterschied im Körpergewicht oder irgendein Maß für den biologischen Energieverbrauch.
Darüber hinaus tägliche Teilnehmer Es gab auch keinen Unterschied im Blutzucker-, Insulin- oder Lipidspiegel. Auf der anderen Seite gaben Wissenschaftler an, dass es einige Einschränkungen in ihrer Forschung gibt. Der wichtigste davon war, dass die Studie nur 4 Wochen dauerte. Obwohl die Forschung ein Ergebnis liefert, das früheren Studien widerspricht, steht dieses Gebiet nach wie vor im Fokus der wissenschaftlichen Welt. Daher die erhaltenen Ergebnisse Es sollte nicht mit 100%iger Sicherheit bewertet werden.
