Die Empfehlung, täglich 2 Liter Wasser zu trinken, stammt aus einer Erklärung des Nutrition and Nutrition Board des National Research Board aus dem Jahr 1945. Die Empfehlung bezog sich auf den gesamten täglichen Wasserbedarf einer Person, einschließlich aller Speisen und Getränke, aber dieser Rat wurde von den Menschen weitgehend akzeptiert. fehlinterpretiert.
Das sagen zumindest neue Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern. In dem neuen Artikel, der in der Zeitschrift Science veröffentlicht wurde, sind die Menschen wirklich ob es notwendig ist, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinkenrecherchiert und das Ergebnis wird Sie überraschen.
„Wer täglich 2 Liter Wasser trinkt, geht nur öfter auf die Toilette“
Die Autoren der Studie, für gesunde Erwachsene Er sagt, es bringt keinen wirklichen Nutzen, 2 Liter Wasser am Tag zu trinken.Es ist jedoch weder vorteilhaft noch gefährlich, da Ihr Körper das überschüssige Wasser, das Sie aufnehmen, mit dem Urin ausscheidet.
Herman Pontzer, Professor für evolutionäre Anthropologie und globale Gesundheit an der Duke University und Mitautor der Studie, sagte: „Wenn du 2 Liter Wasser am Tag trinkst, ist das okay, du verbringst viel mehr Zeit im Badezimmer.“
Wie viel Wasser brauchen wir wirklich pro Tag?
Die Forscher sagten, dass als Ergebnis ihrer Experimente der tägliche Wasserbedarf einer Person mit dem Körperfettverhältnis indiziert ist, das sie haben. einer Person Je mehr Magermasse es hat, desto mehr Wasser braucht es.Männer brauchen mehr Wasser, weil sie im Vergleich zu Frauen größere Körper haben.
Außerdem variiert die Wassermenge, die Ihr Körper benötigt, mit dem Alter. Unser Wasserbedarf im Allgemeinen Der Höhepunkt liegt im Alter zwischen 20 und 50 Jahren. und nimmt dann parallel zur Verlangsamung unseres Stoffwechsels ab. Dies liegt daran, dass die Menge an Wasser, die Sie benötigen, teilweise von Ihrem Stoffwechsel und der Anzahl der Kalorien abhängt, die Sie verbrennen.
Nicht sportlich, aber nicht sesshaft im Vergleich zur Arbeit, 70 Kilo in 20 Jahren Ein normaler Mann, der auf Meereshöhe lebt und in einem Industrieland lebt, nimmt durchschnittlich 3,2 Liter pro Tag auf und verliert sie. Dies ist auch bei Frauen der Fall. etwa 60 KiloWenn es eine Skala hat, sind es 2,7 Liter.
Also zusammenfassend deinewie viel Wasser Ihr Körper braucht, keine allgemeinen Fakten oder Erkenntnisse, dein Körper wird so viel geben. Wenn Sie durstig sind, reicht es aus, unverzüglich Wasser zu trinken. Lass dich nicht durstig zurück.
