Hunger ist im Grunde das Bedürfnis unseres Körpers, Energie zu produzieren und dafür als „Energiequelle“ Wir können sagen, dass es eine Situation des Verlangens nach Nahrung ist. Es stellt sich also die Frage nach der Notwendigkeit.
Völlegefühl ist das, was wir fühlen sollten, wenn unser Körper „richtig hungrig“ ist, wenn wir ihm die Kraft geben, die er braucht, das heißt, wenn wir essen. Gut Wir sind satt, es scheint keinen logischen Grund für unser Verlangen zu essen zu geben…Allerdings ist die Situation nicht so sehr.
Psychische, neurologische und umweltbedingte Faktoren hindern uns daran, Worte in unseren Magen zu legen.
Der Teil, den wir oben beschrieben haben, Hunger und Sättigung nur ein biologischer Prozess mag gedacht haben, dass es so war. Aber nicht.
Viele Studien, die im Laufe der Jahre durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Hunger und Völlegefühl sowohl biologische Prozesse sind Es ist ein psychologischer Prozesszeigte.
Gleichzeitig sind viele Faktoren, die wir als Umweltfaktoren in einem Cluster sammeln können, dass wir nach Lust und Laune essen, nicht mit unserem Magen.Warum passiert dies.
Tatsächlich ist einer der Hauptgründe, warum wir essen wollen, obwohl wir „satt“ sind, das „Belohnungssystem“.
Essen ist sehr angenehm, besonders wenn das Essen lecker ist. Wenn wir ein leckeres Dessert oder einen sehr leckeren Burger haben werden Wir wissen, dass wir es genießen werden.
Dadurch springt das Belohnungssystem unseres Gehirns an. Wir wissen, dass wir zufrieden sein werden, wenn wir eine köstliche Mahlzeit zu uns nehmen wenn wir auf einen Reiz stoßen, der unser Essverhalten auslöstWir wollen diese Belohnung…
Stellen Sie sich vor, Sie essen Pommes Frites neben frischen Kränzchen oder Mutterfleischbällchen … Hier ist es. die Reaktionen in deinem Gehirn, wenn du darüber nachdenkst, er sagt dir, dass du diese Kränzchen oder Fleischbällchen-Kartoffeln essen sollst. Denn am Ende werden Sie Dopamin freisetzen und Spaß haben.
Dasselbe System wird viel zwingender in Suchtsachen, wo das besagte „Glück“ höher ist. Dies ist das grundlegende Verhalten, das Menschen dazu bringt, abhängig zu werden.
Wenn wir unglücklich, nervös oder gestresst sind, suchen wir die Analyse in den Mahlzeiten. Wir haben dieses Teil. Nun, warum wollen wir dann wieder essen, wenn alles in Ordnung ist?
An dieser Stelle können wir Anzeigen, Werbetafeln und sozialen Medien die Schuld geben. Zum egal wie unsere Stimmung istDas Betrachten eines zufälligen Bildes von Essen löst das Belohnungssystem aus und bringt uns dazu, für dieses Vergnügen essen zu wollen.
Wir müssen also nicht unglücklich, angespannt oder angespannt sein. Verrückte Kebab-Brüder, Käsekuchen-Shows oder Burger-Werbung an der Bushaltestelle, die Sie jede Sekunde auf Instagram sehen, bringen Ihr Gehirn dazu, „Iss!“ zu sagen. genug zu befehlen.
An diesem Punkt Willen zeigen, indem man nicht in die Falle tappt Nicht zu essen ist natürlich Ihre Entscheidung. Aber die meisten von uns bestellen das, kochen das Essen, essen das Dessert.
Aber Sie müssen nicht auf sich selbst sauer sein. Denn dieses Verhalten ist rein instinktiv und ein Ergebnis unserer Lebensweise im jahrtausendealten Evolutionsprozess.
Als Menschen, die jetzt Jäger und Sammler sind, finden sie leistungsstarke Lebensmittel und verwenden sie Es war von Vorteil, so viel wie möglich zu konsumieren.In Zeiten möglicher Hungersnöte, die ohne Nahrung vergehen, hielt es uns satt und verband uns mit dem Leben.
Das Belohnungssystem, das uns erlaubt zu essen, obwohl wir satt sind, bringt uns dagegen irgendwie zum Essen. vor dem Hunger gerettet . Obwohl wir in modernen Gesellschaften „im Überfluss“ leben, haben wir instinktiv das Verhalten zu essen, auch wenn wir noch keinen Hunger haben …
Einigen Studien zufolge hilft es ohnehin nicht viel, zu sagen: „Ich werde nichts essen“ …
Wir reden hier eigentlich über Diäten. Einige Recherchen durchgeführt Wir wollen mehr essen, wenn wir eine Diät machenzeigt.
Stellen Sie sich zwei Menschen vor, die sich immer nach Schokolade sehnen. Soll einer von ihnen auf Diät sein, soll sein Vielfraß sein Leben wie gewohnt fortsetzen. An dieser Stelle zeigt die Forschung das Das Verlangen nach Schokolade ist bei Menschen, die eine Diät machen, höher als bei denen, die keine Diät machen.
An diesem Punkt, anstatt unsere Willenskraft zu entwickeln, setzen wir uns realistische Ziele, während wir unseren Ernährungsplan erstellen, und nähern uns daher mit einer „verbotenen“ Perspektive wie „Ich werde sie nicht essen“. Logik der Zielsetzung, durch die wir Erfolgserlebnisse erlebenFortschritte damit sind viel vorteilhafter für unsere Gesundheit.
Natürlich hilft es auf jeden Fall, den Instagram-Algorithmus davon zu überzeugen, die Food-Bilder in unserem Feed zu reduzieren, nicht in den Junk-Food-Gängen auf den Märkten Halt zu machen und zu versuchen, die Gewohnheit, auswärts zu essen, hinter sich zu lassen.
Wenn wir ein Verhalten haben, um sie anwenden zu können und „ständig zu essen“ Erfahren Sie den Grund mit der Unterstützung eines Experten und lösen Sie dieses ProblemEs ist sowohl für unsere körperliche Gesundheit als auch für unsere Psyche sehr wertvoll.
Weil wir die ganze Zeit essen wollen, auch wenn wir es nicht merken kann einen psychologischen Hintergrund haben Und es wäre in einer solchen Situation ganz natürlich, dass wir nicht in der Lage wären, ihr selbst ein Ende zu bereiten. Fachärzte und Psychologen, die sich mit Essstörungen befassen, helfen uns dabei.
Endlich; Wir sollten bedenken, dass Essstörungen zu wichtigen Problemen werden können, die das Leben vieler Menschen aus verschiedenen Aspekten negativ beeinflussen können, und wir sollten nicht vergessen, dass wir darauf achten sollten, keine Aussprachen zu verwenden, die der Person vor uns schaden wissen, welche Art von Problem sie zu lösen versuchen.
- Quellen: „Mögen“ und „Wollen“ von Nahrungsbelohnungen: Gehirnsubstrate und Rollen bei Essstörungen, Diät und Heißhunger. Eine deskriptive, quasi-prospektive Studie, Die Psychologie des Verlangens nach Nahrung, Verbesserte affektive Gehirndarstellungen von Schokolade bei Heißhunger etc. Non-cravers
