Wir haben einen Experten nach Wegen zur Bewältigung des prämenstruellen Syndroms gefragt!

Menschen mit diesem Syndrom haben oft eine schwierige prämenstruelle Periode. Denn dieses Syndrom kann manchmal dazu führen, dass Frauen sich depressiv fühlen und Schwierigkeiten bei ihrer täglichen Arbeit haben. Vielleicht gibt es viele unter unseren Lesern, die auch unter diesem Problem leiden. Meistens stehen die physiologischen Auswirkungen dieses Syndroms im Vordergrund. psychologische Effektees wird übersprungen.

Der klinische Psychologe Kemale Günhan, den ich zu diesem Thema konsultierte, hat auch eine Dissertation mit dem Titel „Beziehungszufriedenheit und prämenstruelles Bewusstsein, die die Beziehung zwischen prämenstruellem Syndrom untersucht“. Die Dissertation ist nicht zur Veröffentlichung freigegeben, aber keine Sorge, Sie können unseren Experten über den Social-Media-Account erreichen, den wir am Ende des Artikels verlinkt haben, und nach den Details fragen, auf die Sie neugierig sind. Hier sind die Antworten von Kemale Günhan…

Die Veränderungen, die Frauen 3 bis 5 Tage vor Beginn der Menstruation, also der Monatsblutung, erleben, sind prämenstruelle Erfahrungen.

Klinischer Psychologe Kemale Günhan

Diese Veränderungen können mit dem Körper, den Emotionen oder mentalen Prozessen der Frau zusammenhängen. Physische Veränderungen; Symptome wie Ödeme, Schwellungen der Brüste, vermehrte Akne, Gelenk- und Muskelschmerzen. Zu den emotionalen und mentalen Symptomen gehören Stimmungsschwankungen, Vergesslichkeit, Zerstreutheit und ein Gefühl der Müdigkeit. Studien sowohl in der Welt als auch in unserem Land zeigen, dass 80% der Frauen diese Veränderungen erfahren. ohne Probleme lebenzeigt an.

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) hingegen umfasst die belastenderen Symptome dieser prämenstruellen Erfahrungen.

Während zum Beispiel Symptome wie prämenstrueller Appetit, Blähungen und Müdigkeit auf natürliche Weise auftreten; Bei Frauen mit PMS können Symptome auftreten, die schmerzhaft genug sind, um die Effizienz ihrer täglichen Arbeit zu beeinträchtigen. PMS, Schwierigkeiten von Frauen, sich auf Arbeit und Schule zu konzentrieren kann verursachen. Hinzu kommt der Rückzug aus dem sozialen Bereich (Isolation), das Gefühl intensiver Emotionen in engen Beziehungen, was die Beziehung des Menschen zu seiner Umwelt stören kann.

PMS-Symptome werden bei jeder Frau anders erlebt. Symptome, die in mindestens fünf Formen (gemäß der fünften Ausgabe des DSM-5) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders auftreten und die viele Male im Jahr wiederkehren, treten möglicherweise nicht jeden Monat auf die gleiche Weise auf. Es ist also so: Bei manchen Frauen Während die körperlichen Symptome intensiv sind, erleben manche Frauen emotionale Schwankungen.ist intensiver.

Der Eisprung ist essentiell für die Entwicklung prämenstrueller Symptome.

Obwohl keine endgültige Schlussfolgerung hinsichtlich der Ursachen von PMS gezogen werden konnte, deuten einige Theorien darauf hin, dass es durch Hormone und Neurotransmitter (Chemikalien, die zwischen Neuronen kommunizieren) verursacht wird. Es wird angenommen, dass Östrogen und Progesteron, die Eierstockhormone bei Frauen sind, das zentrale Nervensystem auslösen und das Bild von PMS offenbaren. Diese Entwicklung biologischen Ursprungs trägt auch zur Abnahme von Serotonin im weiblichen Körper bei. Mineralstoff- und Vitaminmangelwarum passiert das.

Dieses Syndrom kann auch zu einer unfairen Kennzeichnung von Frauen in der Gesellschaft führen.

Wenn zum Beispiel eine Frau in einer romantischen Beziehung diese Erfahrung hat und es ein Problem in ihrer Beziehung gibt, wenn sie mit der anderen Partei sprechen möchte, um dieses Problem zu lösen, die Aussagen, weil die Frau in der prämenstruellen Periode ist, ungerechtfertigte Beschwerden oder Intensität von Emotionen bewertet werden kann als Darüber hinaus führt dieses Syndrom manchmal dazu, dass die Frau um Urlaub von ihrer Arbeit oder Schule bittet, wodurch ihre Leistungsfähigkeit unterbrochen wird. Diskutiert wird diesmal, ob diese Erlaubnisse Frauenrecht sind.

In der Tat, um eine interessante Information zu geben; Wir wissen, dass in einigen Ländern die Frau, die in einen Unfall oder eine Straftat verwickelt ist, vor Gericht gestellt wird, indem geprüft wird, ob sie sich in der PMS-Phase befindet, und Strafminderungen erhalten. Darüber hinaus gibt es Studien, die zeigen, dass Paare, die empathisch aufeinander zugehen, den psychischen Prozess, der durch dieses Syndrom entsteht, sanfter bewältigen können.

In der von mir durchgeführten Studie mit dem Titel „Untersuchung der Beziehungszufriedenheit und des prämenstruellen Bewusstseins bei prämenstruellem Syndrom“ Es zeigt sich, dass die Schwere des Syndroms bei Frauen mit hoher Zufriedenheit in der ehelichen Beziehung geringer ist. wurde beobachtet. Generell scheint es, dass die Wirkung des Syndroms abnimmt, wenn das soziale Umfeld den körperlichen und seelischen Veränderungen des in dieser Situation lebenden Individuums auf natürliche Weise entgegenkommt und für Kooperationen offen ist. Mit anderen Worten, die Beziehungen von Menschen, die diese Situation erleben, zu ihrer Umwelt sind sehr wichtig.

Es ist schwierig, die mit PMS verbundenen Erfahrungen in Gesellschaften zu erkennen, zu erklären und zu bewerten, in denen das Sprechen über sexuelle Identität und Sexualität Scham hervorruft.

Beispielsweise wurde in asiatischen und afrikanischen Ländern beobachtet, dass die Symptome dieses Syndroms als natürlich angesehen werden und dass unbemerkt erfahren wird, dass keine Beschwerden oder Behandlung erforderlich sind. Das Problem ist, dass sich die meisten Frauen in unserem Land trotz dieser Erfahrung nicht an Gesundheitseinrichtungen wenden. durch Einnahme von Schmerzmitteln übertragen Wurde gesehen. Mit anderen Worten, wir können sagen, dass der psychologische Aspekt des Problems ignoriert wird.

zum Beispiel PMS-Management Wir haben ein Programm namens In diesem Programm begleiten Gesundheitsteams, bestehend aus Psychologen, Ernährungsberatern und Gynäkologen, die Frauen, damit die Schwere des Syndroms deutlich reduziert werden kann. Die Frau wird gebeten, sanfte Übungen zu machen, sich von Salz, Kohlenhydraten und Zucker fernzuhalten und positive und unterstützende Beziehungen zu ihren Mitmenschen zu pflegen.

Darüber hinaus gehört es psychisch zu den Anregungen, dass der Mensch seine Gefühle und Gedanken leichter ausdrücken kann, sich bei Schmerzen und körperlicher Erschöpfung Zeit zur Ruhe und Zeit für sich nehmen kann und Unterstützung durch Massage und Aromatherapie erhält. Wenn Einzelpersonen von diesen Unterstützungen und Verhaltensänderungen in dem Maße profitieren können, wie es ihre Lebensbedingungen zulassen, werden sie sowohl psychisch als auch physisch gesünder sein. So werden sie in der Lage, diesen Prozess leicht zu verwalten.

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